Wenn du etwas Neues ausprobierst, musst du einfach irgendwo anfangen. Jeder tut das! Tatsächlich, wusstest du, dass Bill Gates (Gründer von Microsoft), Michael Dell (Gründer von Dell) und Jeff Bezos (Gründer von Amazon) alle ihre Milliarden-Dollar-Unternehmen in ihren Garagen gestartet haben? Unglaublich, oder? Sie haben dort angefangen, wo sie waren, mit dem, was sie hatten.
Also, was hat das mit dir und deiner Fitnessreise zu tun? Ganz einfach, jede Fitnessreise beginnt irgendwo. Genau wie diese erfolgreichen Milliardäre begannen auch jedes Fitnessmodel, Ernährungsberater und Athlet am Anfang. Wenn es um deine neue Fitnessreise geht, ist es wichtig zu erkennen, dass du nicht anders bist. Du musst am Anfang beginnen. Aber realistische und angemessene Erwartungen zu setzen, wird dir helfen, schneller voranzukommen und dabei die Fahrt zu genießen!
Je früher du diese Erwartungen für dich selbst festlegst, desto eher wirst du den Prozess genießen und die Ergebnisse erleben, die du suchst! Was sind Erwartungen und warum sind sie wichtig?
Nach Definition sind Erwartungen “das Gefühl oder der Glaube, dass etwas passieren wird oder sollte”. Wenn Erwartungen falsch gehandhabt oder missverstanden werden, entsteht wahrscheinlich Chaos. Im besten Fall bleibst du mit verletzten Gefühlen und Enttäuschungen zurück. Im schlimmsten Fall könntest du teure Fehler machen, die schwer zu korrigieren sind.
Klar ist also, Erwartungen sind wichtig. Realistische Erwartungen für dich selbst zu setzen, hilft dir, deine Ziele zeitnah, effizient und sicher zu erreichen und Enttäuschungen zu vermeiden. Gleichzeitig dienen Erwartungen als intrinsische Motivation, um dich weiterzubringen!
5 Erwartungen für deine Fitnessreise
Das Festlegen von Erwartungen für deine Fitnessreise ist der beste Ausgangspunkt. Hier sind 5 realistische Erwartungen, die du im Kopf behalten solltest:
- Erkenne, dass deine Fitnessreise Zeit braucht. Du wirst deine Ziele nicht über Nacht erreichen und das ist in Ordnung! Gib dir die Zeit, um langsame, kleine Veränderungen vorzunehmen. Denn bevor du es weißt, werden diese kleinen Veränderungen zu großen Erfolgen führen.
Genau wie Bill, Michael und Jeff wirst du als Anfänger anfangen. Niemand ist immun dagegen, am Anfang zu stehen! Behalte das im Hinterkopf, wenn du dich langsam an neue Routinen, Workouts und Aktivitäten herantastest. Fordere dich heraus, ohne dich zu sehr zu pushen. Sei gnädig mit dir selbst!
Das Festhalten an deinen Zielen wird dich weiterbringen, auch wenn deine Motivation nachlässt. Versuche, dein "Warum" zu identifizieren. Das heißt, warum du dich überhaupt entschieden hast, diese Fitnessreise anzutreten. An den Tagen, an denen du einfach keine Lust hast (und diese Tage WERDEN kommen), erinnere dich an deine Ziele und noch wichtiger, dein "Warum".
Während deine körperliche Fitness ein wichtiger Indikator für deine Reise ist, ist auch deine Ernährung wichtig. Neben dem Training deines Körpers ist es wichtig, sich auf eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung zu konzentrieren. Versuche, eine kleine Ernährungsumstellung nach der anderen vorzunehmen. Zum Beispiel, tausche Limonade gegen Sprudelwasser aus oder beschränke dich morgens auf nur eine Tasse Kaffee. Je früher du das tust, desto schneller erreichst du deine Ziele. Vertraue mir dabei!
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Am Ende des Tages ist das wohl die wichtigste Erwartung, die du für dich setzen kannst. Balance ist der Schlüssel zur Konstanz, zum Fortschritt und letztendlich zum Erfolg. Ohne ein gesundes Gleichgewicht kann deine Fitnessreise dich schnell unmotiviert und erschöpft zurücklassen - geistig und körperlich. Mit einem angemessenen Gleichgewicht wird dein neuer Lebensstil langfristig nachhaltig sein. Der Beginn einer Fitnessreise mag herausfordernd oder sogar einschüchternd klingen. Aber es lohnt sich! Nutze diese Erwartungen, um dich durch deine Fitnessreise zu führen. Schreib sie auf, klebe sie an den Kühlschrank oder speichere sie in deinem Telefon. Greife so oft darauf zurück, wie nötig, um dich sanft daran zu erinnern, weiterzumachen!
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